營(yíng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，小如書房大到公園皆可。關(guān)閉手機(jī)、鬧鐘、電視等電子設(shè)備。冥想時(shí)的衣著要寬松，需要脫掉鞋子。冥想前可做一些伸展運(yùn)動(dòng)。冥想時(shí)的坐姿以舒適為主，傳統(tǒng)為蓮花坐。初學(xué)者進(jìn)行冥想最好閉眼冥想，到了一定階段可睜眼冥想，要注意通過緩慢的呼吸慢慢進(jìn)行狀態(tài)。